Dass Frauen während der Schwangerschaft an Gewicht zulegen, ist normal – ja, sogar gut für Mutter und Kind. Das Baby im Mutterleib, Muskelmasse, Gebärmutter, Brüste und der Aufbau von zusätzlichem Fettgewebe sorgen dafür, dass die Frauen einige Kilogramm zunehmen. Kräftigere Frauen nehmen normalerweise weniger, schlanke Frauen etwas mehr zu. Sport ist dabei ein tolles Mittel gegen unnötige Pfunde und bietet darüber hinaus noch einige weitere Vorteile, die Schwangerschaft und Geburt erleichtern: zum Beispiel Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Kondition. Daneben ist Bewegung auch gut für den Kopf und ein mentaler Ausgleich ist in dieser manchmal belastenden Phase ja auch nicht so verkehrt.
Grundsätzlich gilt: Haben Sie vor der Schwangerschaft bereits Sport getrieben, hören Sie jetzt nicht damit auf. Lassen Sie es allenfalls ein bisschen ruhiger angehen, gehen Sie nicht an Ihre Leistungsgrenze und trainieren Sie nicht öfter als vier Mal pro Woche. Sportarten, bei denen Stürze, Stöße und Schläge zu erwarten sind, wie Inlineskaten, Kampf- und Ballsportarten oder Alpinskilauf, sollten Sie jedoch vermeiden. Geeignet sind die „sanften“ Disziplinen: Schwimmen, Nordic Walking, Skilanglauf im Winter, Aerobic und Radfahren. Zur Entspannung dürfen Sie gerne auch danach die Sauna besuchen. Die Schwitzkur schadet dem Nachwuchs überhaupt nicht. Wichtig ist hierbei wie bei allen schweißtreibenden Beschäftigungen: Viel trinken und den Körper ausreichend regenerieren! Hören Sie in sich hinein und gehen Sie nicht nach (Trainings-)Plan vor.
