Sie haben das Bedürfnis, endlich mal wieder Sport zu treiben. Aber wie bloß mit Kind? Eigentlich nicht schwer, man muss sich nur ein bisschen organisieren.
Am besten ist es, das Kind mit einzubeziehen. So brauchen Sie keinen Babysitter und Ihr Nachwuchs (-sportler) hat selbst Spaß.
Hier einige Tipps
- Wandern oder schnelles Gehen mit Tragetuch ist gut für Kraft und Kreislauf.
- Joggen mit Kinderwagen ist genauso möglich wie ohne. Gut asphaltierte Wege benutzen!
- Im Park knüpft man am leichtesten Kontakte, wenn man einen Hund oder ein Kind dabei hat. Vielleicht treffen Sie sich bald regelmäßig zum Joggen mit gleichgesinnten Eltern.
- Ab einem Alter von acht Monaten kann Ihr Kind in einem Fahrradsitz oder -anhänger sitzen. Sie werden sehen, wie fit Sie bald in den Beinen sind.
- Beim Sport zu Hause mit Stepper, Laufband, Spinningrad oder Fitness-DVD haben Sie Ihr Kind immer im Blick.
- Beziehen Sie Ihr Kind in Ihre Fitnessübungen ein. Zum Beispiel Bauchmuskeln trainieren, während Ihr Baby auf Ihren Oberschenkeln liegt. Das Baby sollte dafür aber mindestens acht Wochen alt sein. Für gemeinsame Übungen mit Baby gibt es Literatur und DVDs.
- Schwimmen – der Klassiker für jedes Alter. Kurse werden in fast allen Schwimmbädern angeboten. Für Kinder ab einem Jahr gibt es Wassergewöhnungskurse, ab drei bis vier Jahren können dann richtige Schwimmkurse besucht werden.
- Ab zwei Jahren bietet sich das Eltern-Kind-Turnen an. Spielerisch tun, was Spaß macht: Rennen, Klettern, Springen, Herumkugeln. Infos bei Ihrem Sport- /Turnverein in der Nähe oder bei der deutschen Turnjugend.
- Tanz der Zwerge: Kinder lieben Musik und bewegen sich ganz von selbst zu Klängen und Rhythmen. Infos über Kindertanzen bei örtlichen Tanzschulen, beim Deutschen Tanzlehrerverband oder in Turn- und Sportvereinen.
